Intermittent Fasting, hoe doe je dat?

Intermittent Fasting wat...?

Wat is het en waarom doe je intermittent fasting?

Na een heerlijk etentje gisteren met wijn en heerlijk eten voelde ik aan mijn lijf dat het heilzaam was voor mijn lijf om het ontbijt over te slaan en te vasten. Op deze manier geef ik mijn organen rust en mijn lichaam optimaal herstel.

Hoe gaat het in zijn werk:
Je eet 14-16 uur niet na je laatste maaltijd. Je eet je maaltijden het liefst in een window van 8-10 uur.
Ideaal om nuchter te gaan trainen (sporten) in de ochtend als je niet eet. Vanmorgen even 30 minuten op de spinningfiets gezeten. Dan verbrandt je extra suikers uit je spieren.
Eet tijdens je eerste maaltijd goede vetten en eiwitten en zo min mogelijk koolhydraten. Dit komt je herstel ten goede.

Hoe start je:
Start met niks meer te eten na je avond maaltijd. Neem daarvoor in de plaats bijvoorbeeld een smaakvolle thee (jasmijn/groene thee, gemberthee).
Ga meer goede vetten eten zodat je langer verzadigd bent en minder snel honger hebt. Koolhydraten zorgen ervoor dat je blijft eten vanwege de suikerdip die het veroorzaakt.
Je gaat je ontbijt telkens verder opschuiven (telkens een uur bijvoorbeeld). 
Tijdens de Vegan Detox Program gaat dit vanzelf en aan het einde van de 10 dagen kun jij het helemaal zelf ;-)

Wil je meer tips ontvangen hierover, laat het me weten. Dan maak ik er meer blogs over.
Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

Warme groet,

Caroline de Haas